12歲孩子本該是精力無限的時候，正是活潑的年紀，如果整天沒精氣神，那就代表孩子一定是遇到了問題，家長要去關心孩子，找出根源，幫助孩子解決問題，引領孩子恢復狀態，擁有一個健康快樂的童年。

12歲孩子整天沒精氣神怎么辦？

1、關注孩子的情緒變化

所謂關注孩子的情緒變化，就是要求家長要時刻關注孩子的心理變化和內在需要，每天問一問孩子，為什么不開心啊？什么事讓你這么開心啊？這樣的關注能讓孩子感受到愛和重視，是培養孩子情緒精力非常重要的一環。

2、保證孩子的睡眠時間

充足的睡眠是最重要的精力恢復來源，研究表明睡眠缺失會讓思維能力下降，影響反應時間、專注力、記憶力、邏輯分析及辯證能力。中小學生每晚需要8至10小時的睡眠才可以運轉良好。如果希望孩子能夠在學習的時候保持精力充沛，睡覺就必須成為家長關注的頭等大事。

3、讓孩子堅持適量的運動

運動讓人的精力更充沛。 因為人在運動的時候，耗氧量和能量的消耗都大量增加，血流速度加快，身體分泌大量的激素，比如腎上腺素和生長激素。在這個過程中能夠給大腦提供充分的氧氣和養料，并且清除代謝產生的廢物。對于孩子來說，建議每天至少保證20分鐘的運動時間。

4、每天發現孩子的優點，給孩子鼓勵

當家長每天用欣賞的眼光去看待孩子的時候，孩子在心理上會獲得極大的滿足感，孩子被鼓勵被認可，也自然就會產生更多積極正面的情緒。

5、傾聽孩子，每天陪孩子聊天30分鐘

對于孩子來說，每天都有可能產生不良情緒，這些不良情緒如果不能得到及時的處理就會消耗孩子大量的精力能量，而處理不良情緒最好的方式就是讓孩子的情緒“被接納”和“被理解”。家長每天通過傾聽的方式幫助孩子處理情緒，也是在提升孩子的情緒精力。

12歲孩子整天沒精氣神的原因：

1、過度勞累

如果平時孩子的學習壓力過大、過度勞累，經常熬夜，未能好好休息，往往會導致身體透支，從而出現人沒精神、狀態差的情況。

2、睡眠異常

如果孩子平日睡眠時間不足、睡眠質量不高、有睡眠障礙甚至失眠，身體和大腦得不到充足的休息和調整，就會導致沒精神。

3、飲食因素

孩子沒有形成規律的一日三餐的良好習慣，經常饑一頓飽一頓，而且在飲食方面不注意營養搭配，可能會導致身體營養缺乏，進而出現沒精神的現象。