初中孩子已經和小學生完全不同了。孩子在上小學的時候，不會感到學習的難度和壓力，而且會在小學校園的各項活動中感受到快樂，但一上初中，那種中考的競爭壓力一下撲面而來，學習氛圍也大不相同。初中孩子的讀書壓力確實十分大。

初中孩子讀書壓力大怎么辦？

1、引導孩子自己跟自己競爭，形成客觀、積極的自我評價

當孩子對自己有一個正確客觀的認識時，面對學習困難，他們就能主動地評估這個成客觀、積極的自我評價學習困難是否在自己的能力范圍內，既不會喪失信心，也不會苛求自己，避免了因學習困難而產自我評價不穩定是中學生產生學習壓力的一生心理壓力。

家長可以跟孩子一起，對孩子的學習進行一次客觀的自我評估，包括在各個學科的水平，自己的優勢、劣勢等，讓孩子在心里對自己有一個定位。然后，引導孩子正視自己的優勢和不足，不要跟別的孩子比，只跟自己競爭，進步就是成功。

2、給予孩子恰當的期望，理性評價孩子的成功

成長比分數更重要，考試考砸了，是一件不愉快的事情，但也是一次成長的機會。如果父母和孩子能正確處理這個問題，順利戰勝這些挫折，孩子就長大了一點，成熟了一點。如果孩子能擁有一個樂觀的個性和積極的生活態度，那不是比一張漂亮的成績單更令人欣慰嗎？

所以家長不要只關注孩子的學習，也不要用成績來評判孩子。理性評價孩子，多關注孩子跟自己相比有沒有取得進步，有沒有收獲快樂，請給他們多一點寬容，少一些過高的期望。

3、和孩子一起用以下幾種歸因方式去排解壓力

（1）強化糾正。常見的歸因有：能力、努力、任務難度、老師的教學水平、同學的幫助、運氣等。有意識地讓孩子對自己的學習結果進行歸因分析，并對孩子的歸因結果給予反饋和建議，促使孩子形成積極合理的歸因習慣。每當孩子做出比較積極的歸因時，給予孩子鼓勵、肯定，從而強化孩子積極的歸因方式。

（2）榜樣示范。一般說來，如果孩子看到別人積極的歸因方式導致成功，就會認可同樣的歸因方式；如果看到消極歸因引起不良后果，就會削弱或抑制這種歸因方式。家長可以利用生活中的例子，讓孩子從生活中學習正確歸因。

（3）團體討論。團體討論是一種歸因訓練方法。在家中，爸爸媽媽和孩子一起組成一個討論小組，可以圍繞一個問題，一起分析成敗的原因，并講述、分析自己或他人成敗的事例，在討論中讓孩子學會積極歸因。

4、用積極的心態影響孩子，合理設置目標

如果父母對自身及孩子的評價總是消極的，孩子就會感到挫敗。如果父母工作生活中遇到不如意時，總是怨天尤人，那么就會無形中給孩子一種不正確的心理暗示，當孩子在學習上遇到挫折時，產生消極的自我評價，這種挫折經歷不斷積累，導致“習得性無助”，以后做事情的時候，一旦發現有困難，就放棄努力。

5、通過宣泄、傾訴等方式，幫助孩子緩解學習壓力

目前中學生的學習壓力普遍較大，家長要幫孩子適時緩解壓力，避免壓力過大產生情緒和心理問題。家長可以教給孩子一些緩解學習壓力的小方法。

（1）宣泄。如大聲唱歌、哭泣、跑步、打籃球、游泳等，通過體力的消耗釋放壓力。

（2）傾訴。如讓孩子跟自己傾訴、跟其他長輩傾訴、跟大一些的哥哥姐姐傾訴或者寫日記傾訴。

（3）轉移注意力。如全家一起爬山、一起騎自行車、一起去看電影、一起去看畫展。

初中孩子讀書壓力大的原因：

1、高強度學習帶來的抵抗心理

學習壓力是中學生的主要壓力源。中學時期的學生學業任務重、科目多，對自學能力的要求高，再加上考試及家長的期望，很容易產生壓力。一些學生對考試的反應就是緊張、焦慮、想逃避，對考試排名有畏懼之心，造成了巨大的心理負擔。家長對學生考試排名的過度關注及期望也讓中學生的壓力很大。

在學習中，一個好的學習方法能幫助學生在學習中成長，但是適合自己的學習方法不容易找到，沒有學習方法，學習成績的不長進會帶來苦惱、無助感！

2、親子關系及同學關系帶來的壓力

小升初后，班級的更換讓孩子不能很快適應環境，與同學之間的相處難免會有些困難。進入中學后，內心對友誼很渴望，但是同學之間偶爾會有矛盾、摩擦及誤解，這些會帶來心理壓力。此外，父母對孩子的期望太大也是造成壓力的一部分原因，學習成績的波動是正常的，如果對孩子的要求過高，不采用正確的教育方式，一味地用威嚴去壓制孩子，就可能會導致緊張的親子關系，而緊張的親子關系會導致孩子的壓力。

良好的人際關系有助于學生的成長，在學校與同學相處的時間長，因此，與同學建立良好的關系是有必要的，和諧的親子關系也是學生愉快成長的奠基石。

3、學習環境帶來的壓力

進入中學后，學習任務變得繁重，根據學校的規章制度，每天的課程的安排得滿滿的，加之學科的多樣性，每天的作業量不少。娛樂的時間逐漸變少，周圍的同學都忙于學習，濃重的學習氛圍給學生帶來的壓力。