很多家長(zhǎng)反映，自己的孩子現(xiàn)在上初一了，但是一到考試就特別容易緊張，總是會(huì)影響考試的發(fā)揮。那么，初一孩子考試前緊張?jiān)趺崔k？

初一孩子考試前緊張?jiān)趺崔k

1、引導(dǎo)孩子要有積極應(yīng)對(duì)考試的態(tài)度

如果孩子能把考試看作是檢查學(xué)習(xí)改進(jìn)學(xué)習(xí)的一種手段，把考試看作是進(jìn)入新的學(xué)習(xí)階段之前的必要總結(jié)，那么考試就能喚起孩子的學(xué)習(xí)興趣和進(jìn)取精神，激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)積極性，以積極的態(tài)度對(duì)待考試，認(rèn)真及時(shí)復(fù)習(xí)，進(jìn)一步熟練地掌握一 定的知識(shí)和技能，因而也容易獲取好成績(jī)。

2、幫助孩子做放松訓(xùn)練

緩解考試緊張的心理還可以做放松訓(xùn)練，最簡(jiǎn)便的方法是深呼吸和自我暗示。當(dāng)孩子感到緊張時(shí)，家長(zhǎng)可以讓孩子做多次深呼吸,或采用”呼吸守點(diǎn)法”，即雙眼只看一個(gè)固定目標(biāo),同時(shí)均勻地呼吸。遇到難題可進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参浚眯睦碚Z(yǔ)言對(duì)自己說(shuō): “沒(méi)什么了不起的，我一定能考好。

3、考前要休息好

睡眠，孩子考試前一定要注意好睡眠的，很多時(shí)候有的孩子在考試前都是失眠的，這樣會(huì)導(dǎo)致考試的時(shí)候別人在考試，你卻在睡覺(jué)。一定要注意休息，一個(gè)良好的睡眠良好的精神才能讓你考的更好。

初一孩子考試前緊張如何解壓

1、創(chuàng)設(shè)輕松環(huán)境

盡量保持安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境的同時(shí)、維持日常生活習(xí)慣、飯后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，晚上看二三十分鐘的新聞報(bào)道，并不影響學(xué)習(xí)，反而能使學(xué)習(xí)效率提高；另外，做習(xí)題時(shí)間長(zhǎng)了，要注意調(diào)節(jié)，到室外散散步、打打球、彈彈琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態(tài)投入高考。

2、消除不良心態(tài)

初中生入場(chǎng)前，如仍處于緊張狀態(tài)，可以作幾次深呼吸，兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，想點(diǎn)與考試無(wú)關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。

3、正確評(píng)估自己

考生學(xué)習(xí)方法考前，不要盲目樂(lè)觀，更不能低估自己振奮士氣，樹(shù)立必勝信心、是防止“暈場(chǎng)”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)。

在孩子臨近考試期間，努力為孩子營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍，同時(shí)及時(shí)觀察孩子的情緒，讓孩子正確看待考試的意義，相信孩子將會(huì)不在緊張。