中國育兒焦慮已經是一個現(xiàn)象學范疇。還有畢業(yè)班的家長。現(xiàn)在很多家長抱怨他們的孩子最近不想上網課，沉迷于手機游戲，對父母生氣，失眠。

有的說不想參加中考，甚至想自殘。家長們擔心得忍不住責罵孩子，或者怕孩子離家出走或做出過激的事情。有的家長明確表示，“我不知道該怎么辦，我快崩潰了。”

初三有厭學情緒怎么辦？

第一，家長可以和孩子進行心連心的對話

告訴他，爸爸媽媽看到你的學習焦慮。

疫情是全國考生的難題，而不僅僅是你。你在家里焦躁不安并不意味著其他人都非常冷靜和鎮(zhèn)定。因此，如果病毒會讓你損失20分，那么其他人不一定會拿到這20分。也就是說，大家還在同一起跑線上。

你最近很學習暴躁，可能是因為你想拿好成績來證明自己，這很好。中考確實是人生中非常重要的一次考試。父母也經歷過這樣的事情。我們現(xiàn)在可以理解你的壓力，我們可以一起面對。

第二，幫助孩子找到正確的學習方式。

青春期孩子的自控能力有限，所以父母應該幫助他們形成規(guī)律的作息時間。與您的孩子協(xié)商，制定一個睡眠時間表，以便您的孩子在家中保持井井有條，感覺有控制力，并在他返回學校時迅速適應節(jié)奏。

因材施教。有的孩子習慣“聽”，可以讓他反復聽課，有的孩子喜歡“看”，打印試卷，讓孩子劃重點。有些孩子喜歡畫思維導圖，鼓勵他們把書從“厚”到“薄”的用思維導圖梳理。

弱科目可一對一輔導。您還可以鼓勵您的孩子與他們的同學組成學習支持小組。

如果孩子注意力不夠，可以試試番茄學習法，只需20-25分鐘左右的時間，設定一個小目標或學習任務，中間休息3-5分鐘，可以聽聽一首歌，或者吃一個水果等等，在連續(xù)四次短時間學習中，可以休息的時間長一點，比如15-20分鐘。

第三，幫助孩子學會放松。

做任何事情的最好方法是集中注意力和放松。孩子們太專注學習，缺少放松的時間。晚上睡覺前聽一些安靜的音樂。帶您的孩子到大自然中散散步，在大海中喘口氣，換換心情。